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6月的运动量还是不少的，但是总感觉自己胖了，很恐慌。
6月26日，晚上去跑了6km，其实准备是跑8km的，回来一量，结果才6km。
6月27日，中午饭后测量了一下，脂肪含量20.5%，晚上去跑了8km。
6月28日，晚上跑步了6km。
6月29日，晚上跑步了5km（雨中）。
6月30日，晚上跑步了6km（雨中）。
7月1日，晚上跑步了6km。
工作日，早上上班和晚上下班步行，单程5km的样子。
计划通过至少2-3周的样子，能够把脂肪含量降到15%以下。
7月2日，周期性休息一下，缓解一下身体的疲劳。
7月3日，晚上跑步8km，跑步后15个引体向上。
7月4日，晚上跑步6km，跑步后15个引体向上。上下班步行各5km。
7月5日，晚上跑步6km，刚开始跑就暴雨了，然后暴雨中跑完，然后10个引体向上。上下班各步行5km。
7月6日，晚上跑步6km，然后10个引体向上。上下班各步行5km。昨晚到今天感觉到身体的疲劳了，不过一定要坚持。
7月7日，晚上跑步6km，然后10个引体向上。上下班各步行5km。早上对运动减了点儿量，今天疲惫感稍减。
7月8日，晚上跑步6km，然后10个引体向上。上下班各步行5km。
7月9日，周期性休息一下。
7月10日，晚上跑步8km，跑步后10个引体向上。
7月11日，晚上跑步6km，跑步后15个引体向上。上下班各步行5km。
7月12日，晚上跑步6km，跑步后10个引体向上。上下班各步行5km。今天感觉很疲惫啊，看来是周六没有休息吧，周六去中山公园走了走，然后也溜达了很久，回来的时候步行了7、8km，也小折腾了一下。然后导致现在有点儿疲惫了。
7月13日，上下班各步行了5km。
7月14日，上下班各步行了5km。
7月15日，上下班各步行了5km。
7月16-17日，旅游。
7月18日，晚上跑步6km，跑步后15个引体向上。上下班各步行5km。
7月19日，上下班各步行5km，14个引体向上。
7月20日，上下班各步行5km。
7月21日，晚上跑步6km，跑步后20个引体向上，上下班各步行5km。
7月22日，上下班各步行5km。
7月23日-24日，旅游。
7月25日，上下班各步行5km。
7月26日，上下班各步行5km。
7月27日，晚上跑步6km，跑步后20个引体向上，上下班各步行5km。
7月28日，上下班各步行5km。
7月29日，晚上跑步5km，跑步后21个引体向上，上下班各步行5km。
