游泳不会换气怎么办

15110104689 · 发表于 2013-7-6 20:55:55

去年学了点游泳，没学手的配合，结果现在去游泳手脚配合再加上换气，就忙不过来了，活生生的呛了好几口水啊

怎么换气？怎么换气啊？

insightinto · 发表于 2013-7-6 21:30:20

先不要管手脚，要先会换气，用口大口大口的吸气，然后装水了慢慢吐泡泡，等吐完迅速抬头大口吸气，以此循环联系，

聆风 · 发表于 2013-7-6 22:43:53

不会换气就我开始不怎么会换气的时候是因为头埋在水下时耗氧太多(原因可能是漂的时间太短，手脚动作太多，尤其是蹬水耗氧较大)。
导致后续急于抬头吸气，身体没有完全浮起来，接着动作很快猛的时候，头也会很快载到水中去，吸气时间太短。
这样形成恶性循环。
所以解决办法就是告诉自己尽量放慢动作，多漂一会，切记蹬一次水必须等身体浮上来后抬头吸气(即使你开始可以继续蹬水也不行)，累了用手划也行，不蹬腿。

聆风 · 发表于 2013-7-6 22:45:05

还有一种情况就是开始的时候比较容易紧张遇见一点意外一紧张，会耗氧更多，肌肉密度变大不容易浮起来。这个需要时间积累，慢慢就好了

untitleder · 发表于 2013-7-6 23:34:55

动作要规范

lxy313 · 发表于 2013-7-7 09:19:18

把头埋到水里憋气十秒钟，然后抬头，连做五组。游的时候只有吐气吐干净，吸气才能充分。

ablert_ok · 发表于 2013-7-7 10:04:14

和同事探讨过这个问题，其实绝大部分人，口水直接雾化喷出来，这样才能换气。
我觉得有点脏，大部分时候都是口、鼻子、眼睛露在外面，就不存在换气的问题了，

10105101 · 发表于 2013-7-7 10:46:10

先练换气，不管手脚

杰克and豌豆 · 发表于 2013-7-8 02:05:17

可以保持头一直在水面上就可以正常呼吸啦~可以试试其实好多人这样游泳
我以前觉得可厉害了但是后来问别人她说是因为不会换气才这样滴

insightinto · 发表于 2013-7-8 09:22:11

看楼上这么多人教你，楼主会了么？

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